Toglo gwelededd dewislen symudol

Ioga (ar-lein) [Dydd Llun]

Gyda Carolyn Jones. Mae arfer hynafol ioga Hatha yn cynnig ffordd gynhwysfawr inni o gadw'n heini ac ymdopi â bywyd modern.

Tônio'r cyhyrau trwy'r ymarfer meddwl a chorff hwn. Gweithio trwy safleoedd gryfhau ac ymestyn, anadlu'n ddwfn ac ymlacio. Bydd sesiynau wythnosol yn cael eu cyflwyno trwy fideos ar-lein gyda chyfleoedd i drafod eich anghenion gyda'n tiwtor trwy grŵp ac e-bost un-i-un.

Bydd elfennau'r cwrs yn cynnwys:

  • breichiau ac ysgwyddau
  • y cefn
  • cydbwysedd
  • swyddi penlinio
  • llifoedd
  • dwylo, traed, arddyrnau a fferau
  • ymestyn pen-i-droed
  • cymalau
  • pengliniau a choesau
  • ymwybyddiaeth ofalgar
  • ymlacio
  • safleoedd - gorewedd ar yr abdomen
  • safleoedd - gorwedd ar y cefn
  • osgo - cynnal ystum da
  • safleoedd eistedd
  • safleoedd sefyll.

Bydd y cwrs yma'n cynnwys:

  • Technegau a addysgir gan ddefnyddio fideos wedi'u recordio ymlaen llaw. Gwylio, dilyn a gwylio eto.
  • Trwy Google Classroom, bydd myfyrwyr yn gallu rhannu a thrafod eu cynnydd eu hunain.

Mae'r sesiynau gallu cymysg hyn yn addas ar gyfer pob lefel. Bydd angen mat arnoch i gael cysur a rhywfaint o ddŵr i gadw'n hydradol. Ar gyfer y sesiynau gwisgwch ddillad nad yw'n cyfyngu ar symud.

Nodwch: os mai hwn yw'r tro cyntaf i chi roi cynnig ar ioga, neu os ydych wedi cael llawdriniaeth neu wedi datblygu cyflwr iechyd ers i chi ymarfer ddiwethaf, efallai yr hoffech wirio gyda'ch meddyg cyn dechrau.

Hyd: 10 wythnos. Yn cychwyn Dydd Llun, 71eg Ionawr, 2022.

Sylwch mae'r cwrs hwn yn rhedeg 10 wythnos o'r dyddiau dechrau. Byddwch yn ymuno â'r cwrs yn hwyr os wnewch chi gofrestru arôl y dyddiad hon. Croeso i ddysgwyr newydd os mae lefydd dal ar gael i fwcio arnynt.

Fformat dysgu: Ar-lein.

Côd y cwrs: A012270.CJ

Dim enghreifftiau o hyn